Selbsttest: Machen Sie sich wegen Ihrer Mediennutzung Gedanken? 

1. Besteht bei Ihnen ein starkes Verlangen, am Computer zu spielen oder das Internet
     nutzen zu müssen?
2. Haben Sie keine Kontrolle mehr über Beginn, Beendigung und Ausmaß Ihres Medienkonsums?
3. Möchten Sie Internet/Computer immer häufiger und intensiver nutzen?
4. Wenn Sie Internet/Computer nicht nutzen können, fühlen Sie sich dann psychisch
     oder/und körperlich unwohl?
5. Vernachlässigen oder gefährden Sie wichtige schulische/berufliche/soziale Verpflichtungen
     oder Karriere-Möglichkeiten?
6. Vernachlässigen oder verlieren Sie frühere Hobbies oder Aktivitäten (Sport, Familie, Freunde...)
7. Spielen Sie trotz negativer Auswirkungen oft noch verstärkt weiter oder nutzen Sie trotzdem
     das Internet verstärkt?
8. Nutzen Sie Ihren Medienkonsum, um negative Emotionen (Langeweile, Stress, Hilflosigkeit, Trauer,
    Einsamkeit, Schuld, Ängstlichkeit...) zu lindern, zu vergessen oder damit klar zu kommen?
9. Verheimlichen oder täuschen Sie Familienmitglieder, Therapeuten oder anderen Personen in Bezug
     auf das wirkliche Ausmaß Ihres Medienkonsums?
10. Spüren Sie körperliche Konsequenzen im Bereich Körperpflege, Ernährung und Gesundheit?
Quelle: vgl. „Online sein mit Maß und Spaß", Hrsg. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und Fachverband Medienabhängigkeit e.V.

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